”自分の主治医は自分Ⓡ”
​ココロとカラダの元気を守る

SelfMediCoⓇ Blog

November 4, 2018

毎朝、歩くコースの

道端に、なぜかミントが

たくさん茂っているところが

あります。

夏の終わりのある日、

一斉に除草剤がまかれて

雑草と一緒にミントまで

綺麗さっぱりなくなって

とっても

残念な気がしましたが、

また、最近、

ちっちゃな芽をいっぱい出して

強いなぁと感心しています。

数本、手折って持って帰り

ガラスの器に入れて

トイレに飾ると

外ではあまり気づかなかった

ミントの香りが

とっても清々しくて

なかなかいいな、と

嬉しくなりました。

嗅覚って

不思議です。

記憶と

とっても関係があるそうで

最近、認知症の前触れが

嗅覚の低下だとも言われています。

そう言えば、

母も3年ほど前

...

May 23, 2018

東京でした。

2日間、セミナーを受けに来ていました。

AIの進歩を実感し、

これからの仕事は

いったいどう変わっていゆくのか

と、なんだか別世界にきたようでした。

東京へ来るといつも思うこと

歩きすぎて、慣れない靴だと

死ぬほど足が疲れること、

外国人が増えたなぁということ。

超痩せすぎの女性と、若い男性が

ますます増えているなぁと感じること。

以前にも書いたけれど

日本人女性の痩せすぎの割合は

過去最高なのです。

女性が痩せる理由は

1.容姿

2.ファッション

3.健康

だそうですが、

実は

この2番目のファッション

はっきりマネキンのサイズが

変わってきている、

つまり15年...

November 22, 2017

11月1日にこんな発表がありました。

40歳代独身男性の
メタボ該当率は23%
既婚者の2倍!!



メタボつまり
メタボリックシンドローム

2006年の流行語にもなったメタボ
デブの通称のように使われたのですが、
この定義は以下のようなものでした。

これは


腹囲が
男性85cm 女性90cm以上
であって、

①中性脂肪が150mg/dL以上かまたは
HDLコレステロールが40mg/dL以下

②血圧、上がが130mmhg以上か
下が85mmhg以上

③空腹時血糖が110mg/dL以上


この3つのうち、2つ以上該当すれば
...

たとえば、朝は夜明けとともに起きる習慣、

お風呂では左肩から洗う習慣

本を読むときは、3色ボールペンを探す習慣

寝る前には落語のCDを聞く習慣

毎晩、晩酌をする習慣

酔うと、誰かに電話しておしゃべりしたくなる習慣

おっと、これはヤバい・・・

アホなことも口走って、

なおかつそれを翌日、忘れてたり・・・(>_<)

ところで、

いつから今の習慣が身に付いたのでしょうか。

考えてみると、

昔は宵っ張りの朝寝坊だったよなぁ~

超朝型人間に変わったのは、

実は人生初めての手ひどい失恋の経験からでした。

もう時効だしいいかな、と自己開示しちゃいます。

年下のちょこっとイイ男に...

糖質制限論争が話題になって数年?

私が3年前に糖質カットを実行した当初、

ごはん、パン、うどんをやめる??

とんでもない、そしたらいったい何を食ったらええんじゃ!

みたいなリアクションをいっぱい受けてきました。

なんせ、香川ですから、うどん県!

朝食抜きの1日2食はもう15年以上前からですが

やはり讃岐うどんは美味い、安い!ので

ついつい昼はうどん、

夜はビール飲むから主食は抜くけど

ジャガイモ、パスタ、ピザ、パンなど糖質大好き人間でした。

でも3年前、江部先生の本を読んで感動し

とりあえずやってみました。

最終的に12か月10kg減で20歳のころのベスト体...

April 30, 2017

禁煙で20kgの体重オーバー!

股ずれどころじゃなくて

腕ずれって知ってますか?

要するにまっすぐ起立して腕が横へ広がり

垂直に下に落ちないのよね。

下着のサイズ、靴のサイズまで変わってしまって

服はいっきに15号まで行きましたね。

そうなると選ぶものがない。

着れる服で我慢するしかない。

そんな私が

よし、ダイエットしよう

と思ったきっかけが

この一枚の写真でした。

母が

「あんたって、

こんな感じだったのよね~」

と見せてくれた一枚の写真。

ダンスを踊ってた頃のもので

たぶん、身長162cm体重50㎏くらいだったかな、

その写真を見たことが

私の心に火をつけました。

あ...

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スーパーなんちゃら

May 24, 2017

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